Health · Inspiration · Style

Jurnal de dieta : 1 luna si 3 saptamani


Buna fetelor !!

Deoarece in ultima perioada am primit tot mai multe intrebari in legatura cu dieta pe care o tin si in ce stadiu am ajuns m-am gandit sa fac un post legat de asta. Sunt foarte multumita de aceasta dieta mai ales ca organismul meu nu are nici un fel de problema sa manance proteine si s-a obisnuit si cu portiile mai mici si mesele regulate din 3 in 3 ore. Sunt multumita de faptul ca am dat jos 6 kg intr-o luna si 3 saptamani si stiu ca am avut si cateva evenimente mai importante la care am mai gustat cate o prajiturica sau cate ceva in plus dar acest lucru nu m-a facut sa renunt a doua zi.

Am ajuns sa spun ca mananc normal ! Nu ma infometez si mananc multe legume si carne slaba 🙂 Imi fac meniul cum vreau deoarece am de unde alege.

Oricum satisfactia cea mai mare e faptul ca hainele stau frumos pe mine si nu mai iese tot de o burta si o sunculita inestetica 🙂 Si pe langa asta clar e satisfactia aia de a fii intrebata …” Da ai slabit?” „Ce bine arati!”, „Ce ai facut de ai slabit atata?” :)) Nah ca toate femeile si mie imi place sa fiu laudata si mai ales cand stiu ca am muncit pentru asta 😀 

Dupa cum va spuneam eu am de gand sa tin in continuare dieta si sa o fac mai mult un stil de viata. Am in momentul de fata 73 de kg si am slabit in jur de 12 cm in zona abdomenului si fundului.

In momentul de fata sunt putin nervoasa pentru ca organismul meu fiind obisnuit cu mancare slaba si putina nu reactioneaza la fel de frumos ca si la inceput . Dar trebuie mai mult sport si mai multa putere de munca si uite asa sper sa ajung la cele 64 de kg 🙂 in fond nu mai am 15 kg de dat jos ci doar 9 🙂

Celor care doriti sa mai aflati despre dieta astept si alte intrebari aici si pe facebook si va doresc spor in dieta daca v-ati apucat.

Va pup

Romina

Health · Inspiration · Style

We are what we eat!!!


Dupa cum v-am promis ieri am revenit cu dieta care am inceput-o de 2 saptamani , dieta care nu este una miraculoasa ci una foarte usoara de tinut prescrisa de medicul nutritionist. Nu este o dieta stricta sau care sa va strice organismul.

Aceasta dieta este mai mult o forma de a trai sanatos si ar trebuii ca fiecare zi sa mancam asa nu doar cateva saptamani pentru a pierde din greutatea in plus. Nu sunt de acord cu dietele care te pun sa te infometezi sau care spun sa nu mananci sa bei doar lichide.  E o mare prostie sa iti strici organismul in felul acesta.

Suntem ceea ce mancam si daca nu mananci sanatos sau deloc ce ai putea sa fii??

Mai jos am sa va scriu dieta si o sa astept pareri despre , pro si contra . Eu cred ca nu e prea mare lucru de zis deoarece nu e nimic greu.

Dieta este structurata pe o zi dar este doar un exemplu de ce puteti consuma la o masa. Lista alimentelor permise va v-a ajuta sa schimbati unele mese pentru a nu devenii enervant sa mancati acelasi lucru.

Mic dejun:

  • Ceai sau Lapte degresat cu cafea sau Lapte degresat simplu
  • 6 biscuiti integrali sau paine integrala prajita cu dulceata light sau cu branza degresata sau cu 2 /3 felii de sunca praga sau de curcan

Gustarea de dimineata (se mananca dupa minim 3 ore)

  • Un suc natural de fructe sau 1/2 portii de fructe din lista cu alimentele permise

Pranz:

  • Legume fierte sau la cuptor sau pe gratar sau doar salata
  • Carne rosie sau alba 200g
  • Iaurt degresat cu 2 linguri de cereale integrale fara zahar
  • Ceai de plante

Gustare de seara:

  • Un suc natural de fructe sau 1/2 portii de fructe

Cina:

  • Legume fierte sau la cuptor sau pe gratar sau doar piure de legume sau doar salata sau supa de legume
  • Peste alb sau pui sau curcan sau oua fierte sau omleta ( se consuma doar 3/4 galbenusuri pe saptamana , albusurile sunt libere ) sau 100 g de branza slaba si 2-3 felii de sunca sau o conserva de ton
  • Iaurt degresat cu 2 linguri de cereale integrale
  • Ceai de plante

Note dieta:

  • Se mananca tot ce e cu liniuta(punct in cazul acesta) si ceea ce e cu sau e doar o optiune. De exemplu nu mananci si legume la gratar si salata. Ori doar legumele ori doar salata.
  • Se consuma in total maxim 1400 calorii
  • Este foarte usor de tinut deoarece mananci destul de mult doar ca mancarea este slaba si cu putine calorii

Sper sa va fie de folos si astept comentarii sau intrebari si daca va apucati careva dati-mi de stire.

Va pup!

Health · Inspiration · Style

Jurnal de dieta: ziua 1


Vine o zi cand simti ca nu se mai poate, ca trebuie sa faci ceva si pur si simplu nu te mai simti bine in pielea ta. Ei in cazul meu, ziua a fost cea de astazi si problema tine de greutate si de colaceii adunati cu grija si cu atentie in jurul taliei ani de-a randul.

M-am hotarat! De azi am inceput dieta! Si ca sa am parte de ceva sprijin si sa reusesc sa ma mai imbarbatez din cand in cand am zis ca ar fi bine sa scriu despre asta.  Asa ca de-a lungul dietei incepand de astazi am sa va povestesc despre trairile mele din timpul dietei. Voi posta dupa fiecare saptamana cate un articol despre ce am mancat cat am slabit si cat mai am de slabit…. Va fii o calatorie lunga deoarece sunt o gurmanda.  Imi place sa mananc si savurez mancarea si din pacate din punct de vedere genetic si organismul meu nu este unul care accepta prea bine asta. Nu sunt si nu am fost niciodata genul care poate manca orice de aceea este foarte greu pentru mine deoarece de multe ori simt ca pana si apa ma ingrasa 🙂 Dieta mea se bazeaza in general pe proteine si inlaturarea carbohidratilor . Asta inseamna nu cartofi nu orez , nu paine… De dulciuri nici nu mai vorbesc si alte mancaruri grase. Oricum am de gand dupa o saptamana sa postez lista cu alimentele care pot sa le mananc si care nu.

Sportul este recomandat doar cardio. In momentul in care vrei sa pierzi kilograme nu te apuci sa ridici greutati. Daca doresti sa iti formezi corpul da intradevar apelezi la greutati si altele. Dar in mare parte asta se face doar dupa ce ai pierdut kilogramele in plus. Pana atunci bicicleta , stepperul ,alergatul, innotul sau mersul cu rolele sunt perfecte. Am noroc ca am stepper acasa si cu siguranta voi scoate rolele mai des la plimbare.

Asadar ma aflu la jumatatea primei zile si nu am murit inca 😀 mi-e foame dar trebuie sa mananc in cateva minute asa ca nu e mare lucru. Am de gand sa mananc 3 mese pe zi , si 2 snackuri care constau in fructe si biscuiti integrali sau iaurt.

Apa si ceaiul sunt prietenii mei cei mai buni asa ca aici nu v-a fii o problema. Voi manca 1300 de calorii pe zi dar sa stiti ca dieta care o tin nu este deloc bazata pe infometare. Voi manca ! Si nu este o dieta creeata de mine ci este de la un medic nutritionist la care am fost ieri. Nu stiu ce sa va mai spun decat ca sunt entuziasmata si foarte pornita 🙂 Imi doresc foarte mult acest lucru si astfel il voi face.

Scopul final este de a da jos 12 kg 🙂 Mult dar am perseverenta si tot ce trebuie asa ca nu e nici o problema.

O sa revin cu detalii curand 😉

Va pup si pe data viitoare o sa va dau si dieta exacta si va spun cat timp am pierdut intr-o saptamana 😛

Enjoy the life !!