Beauty · Health · Lifestyle

10 trasaturi de personalitate care te fac frumoasa intr-un fel in care machiajul nu reuseste


Potrivit presei, am putea crede ca frumusetea este un lucru strict exterior si superficial. Ideea ca cineva trebuie sa arate bine pentru a fi numita frumoasa este o insulta pentru rasa umana. Femeile se simt presate in a purta machiaj ca un ideal de frumusete, si aceasta este o idee atat de ingusta. Adevărul este că frumusetea nu consta in machiajul ochilor sau intr-un ruj pe buze. Acestea iti scot trasaturile in evidenta, si au rolul lor, dar nu sunt decat niste metode folosite pentru a iti imbunatati aspectul fizic.  Frumusetea adevarata este mult mai complexa. Esti frumoasa in moduri diferite. Esti frumoasa pentru ca esti tu. Continuă lectura „10 trasaturi de personalitate care te fac frumoasa intr-un fel in care machiajul nu reuseste”

Beauty · Lifestyle

Momente de rasfat alaturi de Tesori D’Oriente


Relaxarea si rasfatul sunt printre cele mai mari slabiciuni ale mele. V-am vorbit de multe ori despre cum am grija de mine si cat timp dedic acestui ritual, care este sfant pentru mine.

Imi terorizez prietenele cu „gătatul meu” cum se spune pe la noi prin Ardeal sau mai romaneste, ma pregatesc. Am eu o vorba si ele se amuza maxim de fiecare data cand le spun asta: „Mă găt țâc țâc”.

Dar destul cu explicatiile. Haideti sa va spun pentru ce am facut o obsesie in perioada aceasta rece si cum ma relaxez de cand pe afara sufla vantul.

De cand lucrez in domeniul psihologiei si fac terapie cu copiii cu dizabilitati, in special cei cu autism, m-am documentat si specializat foarte mult pe partea de stimulare senzoriala. Asta e asa o paranteza, pentru ca totul porneste oarecum de la stimularea asta senzoriala. Nu am sa intru in detalii, dar practic prin stimulare senzoriala iti echilibrezi energiile. Sunt multe metode de stimulare senzoriala, si cea mai folosita de noi oamenii implica stimularea prin folosirea organelor de simt.

Si pornind de la asta, am gasit eu o metoda sa ma stimulez atat tactil, cat si olfactiv, vizual si auditiv cat ai zice peste. Dau drumul la apa in cada, pun putin spumant de baie de la Tesori D’Oriente, pornesc muzica, imi torn un pahar cu vin si ma relaxez in timp ce citesc in cada.

Mirosul spumantului de baie Tesori D’Oriente din gama Japanese Ritual ma imbata in mirosuri placute si aproape ca nu mai am nevoie nici de vin, mai ales ca folosesc si crema de dus din gama Byzantium care miroase a trandafir negru.

Apa calda si spuma din cada ma ajuta sa ma relaxez si sa ma detensionez dupa o zi grea. E momentul meu cu mine si produsele care le folosesc nu fac altceva decat sa ma ajute sa ma relaxez mai bine si sa imi stimulez simturile si imaginatia de ce nu?

De cele mai multe ori ma visez intr-o baie turceasca luxurianta, stand ca si o printesa pe spate si doi barbati frumosi imi fac masaj cu uleiuri fine. Oricum mirosurile si ambalajele produselor de la Tesori D’Oriente au un iz foarte oriental. Si asta e exact pe gustul meu.

Sa nu credeti ca am innebunit dar de cand am primit de la Tesori D’Oriente acest suport de Bambus pentru cada de baie, parca am invatat sa ma relaxez si mai mult. Oricum suportul l-am primit cu mesajul #lasatotulsaastepte.

Pentru ca ritualul sa fie complet dupa ce ies din cada imi hidratez pielea cu crema de corp si hidratarea si stimularea este perfecta.

Tu cum te relaxezi in serile reci de Iarna?

For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Youtube  –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png
Lifestyle

Ce poți face diferit in 2017


Nu are importanță cât de bun a fost anul 2016 pentru tine, desi sper ca ai avut un an bun. Dar pentru ca trecutul ramane trecut tot ceea ce contează acum este să facem 2017 sa fie un an mai bun.Există mereu loc pentru îmbunătățiri. Tocmai din acest motiv am pregătit mai jos câteva lucruri pe care să le faci diferit în anul 2017.

1. Învață să te iubești pe tine însuți

Cu toții avem defecte . Totuși teme de tine felul în care le privești pe acestea și trebuie să înțelegi că aceste defecte te fac pe tine sa fii ceea ce esti, acest suflet frumos care esti și doar tu poți să incetezi sa le numești defecte. Esti o femeie frumoasă chiar dacă tu probabil că nu vezi asta.

Tocmai din acest motiv trebuie să încetezi să te critici atunci când te privești în oglindă, să te admiri și să incepi îți oferi mai multe complimente. Dacă nu ai nimic bun de spus despre tine atunci trebuie să lucrezi la asta si nicidecum sa te torturezi in continuare cu ganduri negative.

Eu insumi stiu ca nu sunt perfecta! Am si eu cateva lucruri care nu-mi plac la mine dar asta nu mă face să fiu o persoană rea, acest lucru nu poate să ma faca sa nu fiu o persoana frumoasă si asta pentru că sunt ce trebuie sa fiu și pentru că am multe lucruri bune in mine.

2. Fi mai sociabilă 

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să iti părăsești prietenii ci doar că ar fi bine să încerci să cunoști persoane noi, să socializezi să cunoști mai mult, să explorezi mai mult. Vorbește cu alti colegi de facultate decat vorbesti de obicei, invita-ți colegii de muncă la o cafea. Găsește persoane interesante cu care să comunici fie prin e-mailuri fie prin mesaje persoane interesante cu care poti petrece timpul liber și să planificati diferite activități. Asta iti va face viata mai interesanta si mai activa.

3. Ascultă muzică

Muzica potrivită îți poate lumina ziua. De aceea în 2017 ai misiunea de a găsi muzică nouă, artiști noi care te-ar putea inspira. Oricat de mult ți-ar plăcea anumite melodii este timpul sa gasesti unele noi care să iți placă și mai mult și oricum cele vechi pot deveni obositoare sau s-au automatizat deja în mintea ta.

Muzica te poate binedispune, relaxa și in același timp îți dau o stare de bine în orice moment al zilei. Ceva nou te poate scoate din starea de rutina.

4. Trezeste-te la o oră diferită

Nu prea cunosc pe cineva care să fie mulțumit de programul lui de somn. Poate că în 2017 ar fi bine să inveti sa iti dozezi energia mai bine, să dormi cu o oră in plus dacă este cazul, ca să nu te simti obosita pe parcursul zilei sau poate doar să te trezești cu o oră mai devreme pentru a avea mai mult timp la dispoziție să faci tot ceea ce ți-ai propus. Schimbă-ți programul de somn astfel încât să fie în avantajul tău și să fii mai productivă.

5. Mananca mai sanatos

Majoritatea oamenilor își propun ca în noul an să elimine câteva kilograme, să se apuce de sport și să mănânce mai sănătos. Dacă și tu ți-ai propus asta atunci va trebui sa alegi alimente mai sănătoase. Vei fi nevoită să spui la revedere unor alimente care nu te ajută în dieta ta, alimente care probabil îți plac dar totuși va trebui să renunți la ele și să începi să experimentezi ceva nou si mai sanatos.

Experimentand s-ar putea chiar să găsești ceva sănătos care ți se potrivește și îți place foarte mult. Astfel s-ar putea ca această dietă să nu mai fie o problemă pentru tine.

6. Invata lucruri noi

Dacă îți dorești ca noul an să fie unul mai bun pentru tine atunci ar fii cazul să fii deschisă să înveți lucruri noi. Găsește o carte care să îți placă, uită-te la tutoriale pe youtube, învață să faci ceea ce ti-ai dorit să faci dintotdeauna accesând internetul sau utilizând orice alte metode de a învăța.

Caută cursuri gratuite în orașul tău care te pot învăța ceea ce-ți dorești sau te pot ajuta la job sau chiar doar pentru dezvoltarea personala. Cu cât vei învăța mai multe în acest an cu atât vei putea spune la sfârșitul lui că ai avut un an mai bun, un an din care ai rămas cu multe lucruri și învățături frumoase.

7. Inceteaza sa asculti rautatile celor din jur

Probabil că ți se spune des acest lucru dar chiar ar fi bine să încerci să nu te mai gândești la răutățile pe care le spun sau le fac cei din jur. În acest an e timpul să nu mai consumi energie gândindu-te la lucruri negative. Acești oameni care nu fac decât să jignească, să vorbească urât despre tine sau oricine altcineva sau mai stiu eu ce fac, nu au nimic bun de făcut în viața lor, se plictisesc așa că vorbesc despre alții sau iși ocupă timpul făcând rău altora. Nu încerca să schimbi ceea ce spun ei, nu încerca să schimbi oamenii, doar accepta-i așa cum sunt și mergi mai departe. Tu fii persoana pe care ai vrea să întâlnești.

Lucreaza in fiecare zi la echilibrul tau si dezvoltarea ta. Fii oprimistă si nu lăsa lucrurile negative să te afecteze mai mult decat trebuie. Fii naturala, fii tu însuți și fă ceea ce simți dar incearcă mereu sa rămâi într-o nota negativă. Nu e nimic mai placut decât să îți trăiești viața așa cum simți.

Nu le mai permite altora să te facă să te simţi vinovata pentru felul în care îţi trăieşti viaţa. Atâta timp cât nu faci rău nimănui, trăieşte-ţi viaţa aşa cum vrei.

Voi ce planuri aveti pentru noul an? Ati pregatit rezolutia pentru 2017 din timp?

Va doresc un an cât mai frumos si multe, multe evenimente frumoase si impliniri si va astept sa va alaturati calatoriei mele din acest an in care va promit sa ne dezvoltam frumos si sa invatam lucruri frumoase impreuna.

Astept rezolutia voastra in comentarii si va rog sa imi spuneti ce v-ar placea sa cititi pe blog, sa invatati in acest an.

For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Youtube  –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest

IMG_2107

Health · Lifestyle

Idei de mic dejun sanatos


1482068984112Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei dar cu toate acestea multi sar peste micul dejun si mananca doar la masa de pranz. Destul de rau a-si spune eu care sunt o persoana care isi ia micul dejun in fiecare dimineata si pe langa asta il mai si pozez. Daca nu ar exista micul dejun ce a-si mai posta eu dimineata pe instagram?:))

Oricum lasand gluma la o parte pentru mine micul dejun este important pentru ca dimineata este cea mai incarcata perioada a zilei pentru mine, este acel moment in care imi consum mare parte din energie deoarece in general am cate 8 pacienti pana la pranz si luand in considerare faptul ca acestia sunt copii va dati seama cam de cata energie am nevoie. Altfel risc ca pana la ora 12.30 sa cad lata de foame si sa raman fara energie.

Oricum avand in vedere exemplul meu personal stiu ca multe dintre voi dimineata sunteti pe fuga sau ocupate, asa ca am zis sa va vin in ajutor cu cateva idei de mic dejun usoare si sanatoase din care sa va luati  energia necesara cel putin pana la pranz.

Am facut astfel cateva colaje din pozele mele de pe insta si am sa las si retetele numai bune de incercat.

1. Iaurt grecesc + ceva

De cand a aparut pe piata iaurtul grecesc eu nu ma mai pot satura de el. Dimineata il mananc cel mai des, dar recunosc ca il mananc si ca si gustare sau uneori cand am pofta de ceva dulce il inlocuiesc cu o masa.

Ingrediente:
  • Iaurtul grecesc care este ingredientul de baza ( eu il prefer pe cel de la Lidl Pilos)

la care se adauga dupa preferinta oricare dintre urmatoarele de mai jos

Froyo Bites

O alta reteta la care am folosit iaurtul grecesc sunt Froyo Bites (imaginea 3 de sus) a caror reteta am luat-o de pe pinterest. Se face foarte usor intr-o tava de briose. Se pune pe fundul formelor migdalele zdrobite, se adauga cate o lingura de iaurt grecesc amestecat cu ulei de cocos, miere si nuca de cocos si deasupra se adauga fructele. Tot amestecul se congeleaza 3/4 ore.

Ingrediente:
  • 1/4 cana de migdale zdrobite
  • 2 linguri de nuca de cocos
  • 2 linguri de ulei de cocos, topit
  • 3/4 cana de iaurt grecesc
  • 2 linguri de miere
  • 1 cana de fructe proaspete taiate sau fructe congelate

2.Oua

Ouale sunt foarte cunoscute ca un mic dejun satios si sanatos deoarece sunt pline de proteine. Mie imi plac foarte mult ouale mai ales cand le folosesc in retetele mele preferate. Preferatele mele sunt french toast sau pe romaneste spus painea cu ou, omleta simpla si shakshuka. Pentru ca pe celelalte doua sigur le stiti prepara va las reteta de la shakshuka. Exista mai multe retete, eu o stiu pe cea traditionala din Israel pe care am invatat-o de la prietenul meu.

Shakshuka

  •  1-2 linguri ulei de masline
  • 4 rosii taiate cubulete
  •  1 cana de sos de tomate de preferabil cu 24% pasta de tomate
  • 4 oua daca e pentru doua portii, daca e pentru o portie ajung 2 sau 3
  • cascaval sua branza feta
  • 1 lingurita chimion, 1 lingurita boia, piper, sare dupa gust, busuioc
  • o mana de patrunjel proaspat.

Se adauga uleiul in tigaie, cand uleiul e incins se pun rosiile care se lasa la prajit pana se face un sos de rosii, se dizolva, se adauga sosul de tomate dupa care se condimenteaza dupa gust. Eu adaug cascavalul sau branza feta, amestec putin si apoi pun ouale. Le acopar pana cand ouale sunt gata si adaug o mana de patrunjel. That`s all! Se serveste dupa preferinta cu paine prajita sau bacheta proaspata.

3.Bruschete

Painea prajita cu ceva este si ea unul dintre cele mai reusite mic dejunuri. Eu imi prepar tot felul de bruschete, de la cele simple cu sos de rosii si busuioc, la bruschete cu humus si avocado, bruschete cu sunca si cascaval pana la bruschete cu fructe.

Ingrediente:
  • Paine toast prajita sau pe care sa o prajiti in cuptor dupa ce adaugati ingredientele

la care adaugati dupa gust oricare din urmatoarele

  • humus cu bucati de feta si avocado
  • unt cu fructe de padure
  • avocado pisat cu lamaie si sare peste care se pot adauga si rosii taiate cuburi sau rosii cherry
  • branza si sunca dupa care le bagati la cuptor
  • sos de rosii facut in tigaie cu ulei de masline si condimente dupa care se adauga la cuptor

 4.Budinca

Ultima idee, dar nu cele din urma este budinca. Si nu am sa va dau reteta de la clasica budinca cu praf din comert ci la o budinca pe care sa o preparati in casa si sa fie sanatoasa.

Budinca de chia

Am consumat ceva vreme semintele de chia pe care le adaugam la iaurt sau salate. Apoi am gasit pe nstagram o poza cu o budinca de chia si ma gandeam cum doamne o fi facuta asta. Am dat un search, m-am documentat si am descoperit ca este super usor de facut.

Amestesc laptele cu mierea, pun semintele de chia si amestec bine iar apoi adaug dupa gust vanilie sau scortisoara. O pun la frigider peste noapte si a doua zi e numai buna de mancat.

Ingrediente:
  • 2 cani de lapte
  • 1/2 cana de seminte de chia
  • o lingura de miere
  • vanilie sau scortisoara dupa gust
  • fructe congelate

Budinca din banane

Cea mai simpla reteta ever este budinca din fructe facuta in blender. Eu obisnuiesc sa o prepar dintr-o banana la care adaug cacao si scortisoara. Peste ea adaug fructe proaspete sau congelate si seminte.

Ingrediente:
  • 1 banana
  • pudra cacao
  • scortisoara
  • fructe proaspete sau congelate
  • seminte

puteti adauga dupa gust si nuca de cocos, fulgi de ciocolata, fulgi de ovaz etc.

Budinca de Macinis 

Am primit de curand Macinisul cu 8 cereale de la Solaris despre care v-am povestit si in articolul Morning Routine si va spuneam ca l-am incercat atunci pentru prima data. Inca de mica sunt fana a grisului si am descoperit ca macinisul este si el tot un fel de gris doar ca e integral si mai sanatos. Acesta se prepara la fel ca si grisul prin fierbere.

Ingrediente:
  • 1 litru de lapte sau lapte de migdale
  • 9 linguri de macinis
  • 3 linguri de zahar
  • vanilie
  • scortisoara dupa gust
  • cacao dupa gust
  • fructe congelate sau dulceata

Sper ca am reusit sa va inspir cu cateva idei de mic dejun sanatos si sper sa le folositi si voi iar daca le folositi astept sa imi spuneti cum vi se par aceste retete.

Voi ce mancati de obicei la micul dejun?
For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Youtube  –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png

Lifestyle · Uncategorized

10 lucruri de retinut cand ai o zi proasta


Ocazional, cu totii se intampla sa avem o zi mai proasta. S-ar putea sa avem uneori un sir de zile proaste, sau chiar o saptamana mai grea.

Am scris acest articol ca un raspuns la intrebarea venita din partea unei colege.

„Mereu ai  zambetul pe buze, tu nu ai zile proaste?”

Chiar daca voi nu ma cunoasteti personal, probabil ca ati observat din postarile mele ca incerc sa pastrez o nota de optimism.


Consider ca totul porneste din interior si ca esenta fiecaruia e sufletul, care impreuna cu creierul si tot organismul nostru functioneaza mai mult decat perfect. Totul e in concordanta si totul e asa cum trebuie sa fie.

Suntem facuti sa functionam cu iubire de sine, iubire fata de aproape, iubire fata de natura si iubire pentru tot ce ne inconjoara. Pe langa iubire, continua invatare si explorare ne facem sa evoluam frumos.

Ce se intampla atunci cand avem o zi proasta?

Dupa cum am spus mai sus, organismul nostru functioneaza perfect. Ceea ce creaza dezechilibru este modul in care percepem ceea ce este in afara.

Tiparele negative pe care le preluam de la parinti si cei din jur in primii ani ai copilariei, sistemul si mediul in care traim si care ne polueaza imaginatia si organismul, preconceptiile care ne sunt impuse de societate si asa mai departe.

Asa ca daca azi ai una din zilele acelea in care te simti ravasita si coplesita de situatie, eu sunt sigura ca esti o persoana minunata, si ti-am pregatit cateva motive care sa iti aminteasca asta.

1. E ok! E ok sa te simti mai putin bine azi- asta daca nu e la extreme. Ni se intampla tuturor! Nu te pedepsi pentru ca tocmai ai avut o zi proasta, o saptamana proasta, sau chiar o perioada mai grea.

2. Nu e nevoie sa fii perfecta! Chiar daca crezi ca ar trebuii sa fii perfecta- sau ca esti, de fapt nimeni nu e perfect! Tu ii vezi pe toti ceilalti sa perfecti? Normal ca nu! Atunci nu astepta imposibilul nici de la tine.

3. Imperfectiunile tale sunt si ele perfecte in felul lor! Defectele tale te fac sa fii perfecta. Pentru ca sunt doar ale tale si te reprezinta. Nu uita ca mereu poti sa evoluezi si sa imbunatatesti ceva la tine. Exista foarte multe metode de dezvoltare personala care te pot ajuta. Invata sa te accepti exact asa cum esti!

4. Zambetul tau straluceste si face totul sa straluceasca in jur!  Nu ma crezi? Uita-te in oglinda sa vezi cum iti stralucesc ochii cand zambesti.

5. Pentru cineva tu esti o sursa de inspiratie! Cineva acolo in viata ta,  este inspirat de tine. Cineva te apreciaza si si-ar dori sa fie ca si tine. Si pe langa asta pentru cineva din viata ta esti persoana cea mai importanta.

6. Reusesti sa faci oamenii din jur sa se simta minunat! Fie ca este vorba despre mama ta, sora ta, prietenul tau sau oricine altcineva, atunci cand esti prezenta poti sa aduci zambete pe buze, sa faci oamenii sa se simta bine.

7. Azi e doar o zi! E doar o zi, care trece. Orice s-ar intampla va trece pana maine.

8. Ai cel putin un dar!  Si stiu ca ai! Care este acela? Esti oare o cantareata minunata? O scriitoare excelenta? Poate esti o persoana buna care ii ajuta pe ceilalti? Chiar daca e ceva mic, sunt sigura ca ai un dar!  Foloseste-te de el si exploreaza-l la maxim.

9. Respiri!  Fiecare respiratie este un dar! Ai ocazia sa explorezi si sa traiesti in lumea asta mare. Faptul ca esti in viata, e o binecuvantare. Cat de minunat e asta?

10. Esti frumoasa! Indiferent de felul in care arati, esti frumoasa! Nu ma intereseaza modul in care arati si nu ar trebui sa te intereseze nici pe tine, pentru ca in interior sufletul tau e frumos. Esti o opera de arta.

For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Twitter    –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png

 

Health · Lifestyle

Guacamole in varianta mea


Buna dragele mele!

Am revenit cu o reteta sanatoasa, raw. Este vorba despre o salata, sau cum vreti voi sa o numiti, absolut delicioasa si foarte simplu si repede de preparat.  Mi se pare o reteta banala, dar foarte simpla si delicioasa.

Eu o servesc de obicei cu paine integrala de casa, si de aceasta data a fost un deliciu racoros si usor de vara, motiv pentru care va recomand cu drag sa o incercati.

Fullscreen capture 8122014 35330 PM.bmp

Continuă lectura „Guacamole in varianta mea”