Health · Lifestyle · videoblog

Lifestyle | Cum sa ai o zi de succes


Cu siguranta ca nu e prima data cand citesti un articol de acest fel si te gandesti, da bine, de ce ar functiona tot ce spui tu. Ei bine eu iti spun ca functioneaza pentru ca la mine a functionat si pentru ca pasii pe care ii urmeze eu in a imi creea o zi de succes nu sunt pasi inventati de mine pe moment, ci sunt idei prealuate de la oameni de succes.

Nu e nimic complicat in a iti face viata mai usoara. Totul depinde de tine si tu esti propriul regizor al vietii tale. Continuă lectura „Lifestyle | Cum sa ai o zi de succes”

Lifestyle · Projects · psihologie · videoblog

Lifestyle |6 pasi pentru un an mai bun


plan_de_succes_2018Ne pregatim incet sa ne incheiem socotelilele cu anul 2017 si sa ne aventuram in noi promisiunisi noi experiente cu anul 2018. Sfarsitul anului este un bun prilej pentru bilanturi si pentru a face noi planuri. E acel moment in care tragem linie, ajungem la anumite concluzii, privim spre viitor si punem pe hartie rezolutii si sperante. Mai sunt cateva zile din 2017, multi ar spune ca prea putine ca sa se mai intample ceva cu adevarat important. Asa ca presiunea se muta pe anul viitor. Presiunea si speranta ca va fi mai bine.

dream_sparkle_and_loveorganizare_sparkle_and_loveTocmai din acest motiv este nevoie sa clarificam cateva lucruri inainte de a incheia anul. Si pentru a il incheia cum se cuvine si a lasa in urma capitolul 2017, impacati am pregatit pentru voi un video in care va spun despre 6 idei care sa va ajute sa aveti un an mai bun si sa va ofere speranta, inspiratie, organizare si solutii in realizarea unor obiective realiste.

Acest video te va ajuta sa iti pui gandurile in ordine si sa iei cu tine in noul an doar idei si experiente pozitive.sparkle_and_love_an_bun_2018

Acest tip de videouri sunt unele dintre cele mai cerute videouri de voi. Asa ca data cu incheierea anului 2017 am decis sa inchid acest an cu anuntarea unei noi serii de vlog-uri pe partea de lifestyle si dezvoltare personala. Acesta este un proiect de suflet pentru mine, pentru ca voi reusi astfel sa impletesc frumos meseria mea cea de psiholog, cu pasiunea mea cea mai mare, blogul si canalul de Youtube. Vor urma multe clipuri de acest gen pentru ca vreau sa structurez informatiile pe care le-am cules si invatat si sa le impart cu voi, cititorii si ascultatorii mei.

<h5

style=”text-align: center;”>

Nu uitati sa dati LIKE acestui video daca va placut si astept comentariile voastre, iar daca nu sunteti abonati la canalul meu de YOUTUBE, nu uitati sa dati SUBSCRIBE!

Cum vi s-a parut videoul? Ce parere aveti despre cei sase pasi?

Sper ca acest articol sa va fie de folos si va doresc un nou an bun. Va multumesc ca sunteti alaturi de mine, ca ma citit si ma urmariti si va astept si in anul 2018, aici pe blog sau canalul de Youtube, pentru a ne dezvolta frumos impreuna.

For more Sparkle Follow me:

Facebook    –    Youtube  –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png

 

Beauty · Lifestyle · Projects · videoblog

Psiholog vs Vlogger


Untitled21952329_1584525311577710_1470494682_oAzi am pregatit ceva putin diferit pentru voi. Am pregatit un clip in care va prezint o parte din conflictele care se desfasoara in viata mea, intre viata mea profesionala, ca psiholog si viata mea personala, sau mai bine zis marea majoritate a vietii mele.

Azi vreau sa va vorbesc despre mine si ce ma face pe mine diferita. Sunt psiholog full time si blogger si vlogger in cele mai multe impostaze ale vietii mele. In jobul meu si pe Youtube imi place sa creez si sa gasesc idei pe care le pot transmite mai departe voua.

Dupa cum v-am spus in video-ul de inscriere la Scoala de Beauty Vlogging By L`oreal Paris vreau ca munca mea sa devina o sursa de inspiratie pentru toate femeile din Romania.

Asadar ce ma ma face pe mine diferita? Tocmai faptul ca incerc sa imbin psihologia cu frumusetea si promovez dezvoltarea personala a unei femei.

Cum reusesc? Haide-ti sa vedeti in clipul atasat cum functioneaza asta pentru mine si ce lupta se da in capul meu.

Nu uitati sa dati LIKE daca v-a placut acest video, astept si comentariile voastre, iar daca nu sunteti abonati la canalul meu de YOUTUBE, nu uitati sa dati SUBSCRIBE!

Acest video este tema mea pentru saptamana video din cadrul Scolii de Beauty Vlogging By L`oreal Paris. Va rog sa ma votati la linkul de mai jos daca v-a placut acest video.

Votati aici!

For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Youtube  –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png

 

Lifestyle · psihologie

20 lucruri care sa incepi sa le faci pentru tine


1478619243095

  1. Bea mai multa apa si ceai.
  2. Nu sarii peste micul dejun niciodata si mananca ceva usor la cina.
  3. Mananca fructe si legume si cumpara mereu mancare neprocesata, cat mai naturala.
  4. Fa plimbari dese, apuca-te de inot sau mergi cu bicicleta.
  5. Citeste o carte.
  6. Mergi la culcare devreme.
  7. Scapa de toate gandurile negative despre tine sau ceilalti.
  8. Daca trecutul nu te multumeste uita-l pe loc. Alcatuieste-ti o noua viata in care sa crezi.
  9. Bucura-te chiar si de lucrurile neinsemnate.
  10. Nu judeca si nu te compara niciodata cu altii.
  11. Incepe sa practici yoga si meditatie.
  12. Nu amana lucrurile.
  13. Asculta muzica care iti da o stare de bine.
  14. Fa-ti cadouri cat mai des.
  15. Zambeste mai des.
  16. Pastreaza curatenie in locul in care stai.
  17. Poarta haine care te fac fericita.
  18. Arunca sau doneaza lucrurile care nu le mai folosesti.
  19. Aminteste-ti ca tot efortul pe care il depui azi, va fii rasplatit pana la urma.
  20. Iubeste si arata-ti dragostea atat pentru propria persoana cat si pentru ceilalti.
Si cel mai important, care nu e in lista de mai sus dar trebuie adaugat:beautywelove
Voi cate din cele mentionate mai sus le faceti? Daca ai uitat sa faci ceva azi, inca mai ai timp.
For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Youtube  –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png

Lifestyle

5 lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a te cunoaste mai bine


large.jpgTrebuie sa stii cine esti cu adevarat. Nu pentru ca spun eu asta, nu pentru ca e foarte in trend chestia asta, ci pntru ca trebuie sa stii cine esti tu cu adevarat, dincolo de felul in care alte persoane te vad.

Daca nu faci asta, vei avea impresia ca viata trece pe langa tine intr-o suflare si ca tot ce faci este sa respecti tendintele si sa platesti cheltuieli. Vei simti ca te trudesti  sa faci atat de multe lucruri si parca orice ai face e greu de realizat si ca iti petreci timpul in diferite locuri, unde nu ai vrut sa ajungi de fapt si unde nu te regasesti, si toate acestea in timp te vor coplesii cu sentimente persistente de nemultumire.

A stii cine esti, este primul pas pentru orice ti-ai propus sa faci sau faci deja. Este primul lucru de care trebuie sa fim mai intai de orice constienti. Inainte de a determina ce trasaturi consideram a fii complementare la un partener, ce fel de loc de munca într-adevar doresti sa ai, si ceea ce esti dispus sa faci pentru a-l obtine, cat de mulți dintre prietenii tai nu ii placi de fapt si poate in ce te-ai putea implica pentru a satisface unele nevoi pe care le ai si pentru a cunoste noi oameni cu care sa te identifici.

Pana cand nu intelegi cine esti la un nivel minim de baza, vei trai o viata care aI proiectat-o in mod inconstient pentru altcineva, si in tot acest timp te vei intreba de ce nimic nu pare sa te faca sa te simti mai bine.

De aceea vei gasi in acest articol, 5 moduri de a incepe acest proces, si este un articol scris pe intelesul tuturor, mai ales pentru aceia dintre voi care nu ati fost niciodata siguri ce a te regasii si a fii tu insuti inseamnă cu adevarat.

reflectaUn prim pas spre cunoasterea de sine este sa incepi sa devii mai constienta de tot ce te inconjoara si tot ce se intampla in viata ta, inseamna a medita la tot ceea ce ti se intampla, cat mai des posibil. Stiu ca dupa ce ati citit asta, v-ati gandit cel mai probabil ca nu aveti timp sa meditati, si nu stiti cum sa faceti asta.

Dar vreau sa va spun ca a reflecta nu inseamna neaparat sa meditezi ore intregi sa te gandesti la tot ce e posibil si ce nu e pe lumea asta. Daca iti permite timpul sa faci asta din cand in cand, este foarte benefic, dar ceea ce iti propun eu este sa devii mai prezent si mai constient de ceea ce faci si ce esti.

Iti propun sa faci pauze dese in care sa reflectezi. Dupa fiecare experienta traita, fa o pauza, macar 5 minute pentru a identifica cum te simti, de ce simti ceea ce simti si cu ce ai ramas bun sau rau din ea. Nu face asta doar dupa experientele traumatizante pentru ca uneori experiente pe care le consideri inutile, iti pot spune atat de multe despre tine! De fapt fiecare activitate pe care o faci, fiecare discutie pe care o ai spune cate ceva despre tine, sau iti trezeste anumite sentimente si senzatii. Ceea ce este foarte important este sa reflectezi intr-un mod orientat spre schimbare, si sa incerci sa imbunatateti ceea ce ai adunat.

Eu am un jurnal in care imi consemnez din cand in cand ceea ce simt si ceea ce consider semnificativ pentru mine. Fac liste cu ce vreau sa fac, si consemnez idei si momente.

Fa si tu o lista cu tot ceea ce iti place/ tot ceea ce iti displace, Punctele tale forte/ Punctele tale slabe si Cum iti doresti sa iti petreci timpul/ Cum nu iti doresti sa il petreci.

evalueazaDupa ce ai devenit constient de ceea ce simti si incepi sa traiesti constient, este important sa incepi sa evaluezi ceea ce te inconjoara. Nu este suficient  doar sa meditezi asupra a ceea ce simti si ceea ce iti doresti. Trebuie sa incepi sa iti evaluezi trairile si sa te intrebi: De ce faci asta?, de ce simti asta? , de ce ai reactionat asa?, de ce imi place asta?, de ce nu imi place asta?

Este nevoie sa evaluezi atat lucrurile fizice din viata ta, precum obiecte, haine, carti, lucruri pe care le folosesti zi de zi cat si oamenii si relatiile din viata ta.

De ce trebuie sa le evaluezi? Ei bine trebuie sa faci asta pentru a identifica sabloanele. Tot ce ai de facut este sa identifici gandurile pe care le ai si sabloanele de gandire pe care le folosesti. Sabloanele sunt niste modele pe care le-ai dobandit de-a lungul vietii si pe care creierul tau le acceseaza si deja le foloseste in mod automat atunci cand te afli intr-o anumita situatie.

Si acum a venit momentul sa va repet ca in primii sapte/opt ani de viata omul isi formeaza marea majoritate a sabloanelor, prin copierea acestora din familie, din scoala/gradinita si in urma experientelor traite. Asadar daca descoperi ca atunci cand striga cineva la tine te pierzi si nu te simti bine, s-ar putea sa identifici cauza ca fiind niste parinti care au fost nerabdatori, un profesor care te-a abuzat verbal sau alte si alte amintiri care cu timpul au dus la formarea unor sabloane. Tot ceea ce esti si faci azi este dobandit sau invatat pe parcursul anilor care i-ai trait.

Faptul ca ajungi sa intelegi de ce faci asta te va ajuta sa te cunosti mai bine si in timp poate sa aduci anumite schimbari la modul in care reactionezi.

chestioneazaDe ce? Daca vei repeta aceasta intrebare la nesfarsit vei identifica o groaza de motive si care se afla in spatele lucrurilor care iti plac, in spatele relatiilor esuate, in spatele oamenilor din viata ta si de fapt in spatele sabloanelor pe care tu le folosesti deja in mod automat.

Este un principiu foarte fain in spatele acestei intrebari. De cate ori vei intreba de ce?, in mintea ta vei primii un raspuns. Daca continui sa intrebi de ce? vei afla de fiecare data un nou lucru despre tine. Hai sa va dau un exemplu:

Mie imi place culoarea albastru. DE CE? Pentru ca ma face sa ma gandesc la un cer senin. DE CE? Pentru ca un cer senin ma duce cu gandul la o zi frumoasa. DE CE? Pentru ca imi plac zilele frumoase cu cer senin. DE CE? Pentru ca ma relaxeaza sa privesc un cer albastru senin… Etc…

Nu uita sa te gandesti la persoanele din viata ta, la ceea ce iti place la ele si la ceea ce nu, si dupa acelasi model prezentat mai sus evalueaza si reflecta asupra a ceea ce te fac ei sa simti, ce anume iti ofera, de ce ii iubesti si de ce ii pastrezi in viata ta.

Chestioneaza constant reactiile si preferintele tale. De ce am reactia asta? De ce ma comport asa? De unde stiu eu asta?

navigheazaUn ultim proces este navigarea emotiilor. Ce inseamna asta? Trebuie ca dupa ce ai ajuns sa intelegi ce simti, dupa ce ai evaluat ceea ce simti, si dupa ce ai chestionat ceea ce simti sa gasesti si  sa intelegi si mesajul care iti poate schimba starea.

Pentru a te cunoaste, nu este suficient sa intelegi ce simti si sa stii de ce si nici sa stii ce iti place si cum iti place. Auto-cunoastearea presupune si a devenii capabil sa iti imbunatatesti viata, inseamna sa faci ceva care sa iti aduca beneficii.

Multi oameni cand ajung intr-o situatie care produce neplaceri, se inchid in ei, sufera, plang, se bat de pamant si de multe ori se blocheaza in starea respectiva zile intregi, saptamani sau chiar luni. Ganditi-va pentru o clipa cat de devastant este acest lucru pentru organism. Desigur ca aceste reactii nu ajuta cu nimic. Tot ce fac acei oameni este sa iti puna viata pe pauza.

Trebuie sa stiti ca din punct de vedere fiziologic, in corpul uman orice reactie chimica, indiferent ca e negativa sau pozitiva se termina in 6 sec. Ceea ce dureaza mai mult de atat este provocat de nimeni altul decat propria persoana! Astfel daca reusesti sa nu te panichezi si sa te intrebi ce ai putea face pentru a schimba starea sau situatia in care te aflii, esti pe drumul cel bun. Acest demers te va scoate din starea in care te aflii si te ajuta sa gasesti solutii mai rapid si desigur asta inseamna sa stii sa lucrezi cu tine insuti.

cultivarea-optimismului

Un ultim pas in cunoasterea de sine, si care te va ajuta sa investeti mai mult si mai pozitiv in tine, dar si sa intelegi ce anume faci bun si ce ai putea sa faci mai bun este sa cultivi.

Ce inseamna sa cultivi? Inseamna sa incepi sa deprinzi obiceiuri sanatoase care sa iti aduca beneficii pe termen lung, sa schimbi lucrurile pe care le-ai identificat nepotrivite cu unele mai potrivite pentru tine si sa iti propui idealuri mai inalte. Schimba doar ceea ce poti schimba si nu incerca sa schimbi sau sa te obosesti cu ceea ce nu depinde de tine. Aloca-ti timp sa inveti lucruri noi, lucruri care iti aduc placere si cauta sa cresti prin tot ceea ce faci.

Si pentru a integra tot ceea ce ai invatat despre tine este nevoie sa stii unde vrei sa ajungi sa nu uiti sa aduci ceva bun, nu doar in viata ta, dar si pentru ceilalti.

Daca consideri ca tot ce am scris mai sus iti este de ajutor, nu uita sa ma urmaresti si sa rasfoiesti si articolele vechi in care descoperi cum poti investii mai mult in tine.

For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Youtube  –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png

Lifestyle · Uncategorized

10 lucruri de retinut cand ai o zi proasta


Ocazional, cu totii se intampla sa avem o zi mai proasta. S-ar putea sa avem uneori un sir de zile proaste, sau chiar o saptamana mai grea.

Am scris acest articol ca un raspuns la intrebarea venita din partea unei colege.

„Mereu ai  zambetul pe buze, tu nu ai zile proaste?”

Chiar daca voi nu ma cunoasteti personal, probabil ca ati observat din postarile mele ca incerc sa pastrez o nota de optimism.


Consider ca totul porneste din interior si ca esenta fiecaruia e sufletul, care impreuna cu creierul si tot organismul nostru functioneaza mai mult decat perfect. Totul e in concordanta si totul e asa cum trebuie sa fie.

Suntem facuti sa functionam cu iubire de sine, iubire fata de aproape, iubire fata de natura si iubire pentru tot ce ne inconjoara. Pe langa iubire, continua invatare si explorare ne facem sa evoluam frumos.

Ce se intampla atunci cand avem o zi proasta?

Dupa cum am spus mai sus, organismul nostru functioneaza perfect. Ceea ce creaza dezechilibru este modul in care percepem ceea ce este in afara.

Tiparele negative pe care le preluam de la parinti si cei din jur in primii ani ai copilariei, sistemul si mediul in care traim si care ne polueaza imaginatia si organismul, preconceptiile care ne sunt impuse de societate si asa mai departe.

Asa ca daca azi ai una din zilele acelea in care te simti ravasita si coplesita de situatie, eu sunt sigura ca esti o persoana minunata, si ti-am pregatit cateva motive care sa iti aminteasca asta.

1. E ok! E ok sa te simti mai putin bine azi- asta daca nu e la extreme. Ni se intampla tuturor! Nu te pedepsi pentru ca tocmai ai avut o zi proasta, o saptamana proasta, sau chiar o perioada mai grea.

2. Nu e nevoie sa fii perfecta! Chiar daca crezi ca ar trebuii sa fii perfecta- sau ca esti, de fapt nimeni nu e perfect! Tu ii vezi pe toti ceilalti sa perfecti? Normal ca nu! Atunci nu astepta imposibilul nici de la tine.

3. Imperfectiunile tale sunt si ele perfecte in felul lor! Defectele tale te fac sa fii perfecta. Pentru ca sunt doar ale tale si te reprezinta. Nu uita ca mereu poti sa evoluezi si sa imbunatatesti ceva la tine. Exista foarte multe metode de dezvoltare personala care te pot ajuta. Invata sa te accepti exact asa cum esti!

4. Zambetul tau straluceste si face totul sa straluceasca in jur!  Nu ma crezi? Uita-te in oglinda sa vezi cum iti stralucesc ochii cand zambesti.

5. Pentru cineva tu esti o sursa de inspiratie! Cineva acolo in viata ta,  este inspirat de tine. Cineva te apreciaza si si-ar dori sa fie ca si tine. Si pe langa asta pentru cineva din viata ta esti persoana cea mai importanta.

6. Reusesti sa faci oamenii din jur sa se simta minunat! Fie ca este vorba despre mama ta, sora ta, prietenul tau sau oricine altcineva, atunci cand esti prezenta poti sa aduci zambete pe buze, sa faci oamenii sa se simta bine.

7. Azi e doar o zi! E doar o zi, care trece. Orice s-ar intampla va trece pana maine.

8. Ai cel putin un dar!  Si stiu ca ai! Care este acela? Esti oare o cantareata minunata? O scriitoare excelenta? Poate esti o persoana buna care ii ajuta pe ceilalti? Chiar daca e ceva mic, sunt sigura ca ai un dar!  Foloseste-te de el si exploreaza-l la maxim.

9. Respiri!  Fiecare respiratie este un dar! Ai ocazia sa explorezi si sa traiesti in lumea asta mare. Faptul ca esti in viata, e o binecuvantare. Cat de minunat e asta?

10. Esti frumoasa! Indiferent de felul in care arati, esti frumoasa! Nu ma intereseaza modul in care arati si nu ar trebui sa te intereseze nici pe tine, pentru ca in interior sufletul tau e frumos. Esti o opera de arta.

For more Sparkle Follow me:
Facebook    –    Twitter    –      Bloglovin    –    Instagram  –  Pinterest

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e5e/7641540/files/2014/12/img_2107.png