Health · Inspiration · Style

We are what we eat!!!


Dupa cum v-am promis ieri am revenit cu dieta care am inceput-o de 2 saptamani , dieta care nu este una miraculoasa ci una foarte usoara de tinut prescrisa de medicul nutritionist. Nu este o dieta stricta sau care sa va strice organismul.

Aceasta dieta este mai mult o forma de a trai sanatos si ar trebuii ca fiecare zi sa mancam asa nu doar cateva saptamani pentru a pierde din greutatea in plus. Nu sunt de acord cu dietele care te pun sa te infometezi sau care spun sa nu mananci sa bei doar lichide.  E o mare prostie sa iti strici organismul in felul acesta.

Suntem ceea ce mancam si daca nu mananci sanatos sau deloc ce ai putea sa fii??

Mai jos am sa va scriu dieta si o sa astept pareri despre , pro si contra . Eu cred ca nu e prea mare lucru de zis deoarece nu e nimic greu.

Dieta este structurata pe o zi dar este doar un exemplu de ce puteti consuma la o masa. Lista alimentelor permise va v-a ajuta sa schimbati unele mese pentru a nu devenii enervant sa mancati acelasi lucru.

Mic dejun:

  • Ceai sau Lapte degresat cu cafea sau Lapte degresat simplu
  • 6 biscuiti integrali sau paine integrala prajita cu dulceata light sau cu branza degresata sau cu 2 /3 felii de sunca praga sau de curcan

Gustarea de dimineata (se mananca dupa minim 3 ore)

  • Un suc natural de fructe sau 1/2 portii de fructe din lista cu alimentele permise

Pranz:

  • Legume fierte sau la cuptor sau pe gratar sau doar salata
  • Carne rosie sau alba 200g
  • Iaurt degresat cu 2 linguri de cereale integrale fara zahar
  • Ceai de plante

Gustare de seara:

  • Un suc natural de fructe sau 1/2 portii de fructe

Cina:

  • Legume fierte sau la cuptor sau pe gratar sau doar piure de legume sau doar salata sau supa de legume
  • Peste alb sau pui sau curcan sau oua fierte sau omleta ( se consuma doar 3/4 galbenusuri pe saptamana , albusurile sunt libere ) sau 100 g de branza slaba si 2-3 felii de sunca sau o conserva de ton
  • Iaurt degresat cu 2 linguri de cereale integrale
  • Ceai de plante

Note dieta:

  • Se mananca tot ce e cu liniuta(punct in cazul acesta) si ceea ce e cu sau e doar o optiune. De exemplu nu mananci si legume la gratar si salata. Ori doar legumele ori doar salata.
  • Se consuma in total maxim 1400 calorii
  • Este foarte usor de tinut deoarece mananci destul de mult doar ca mancarea este slaba si cu putine calorii

Sper sa va fie de folos si astept comentarii sau intrebari si daca va apucati careva dati-mi de stire.

Va pup!