Vorbim despre anul 2022, un an al tuturor posibilitatilor, un an al evolutiei, un an in care avem acces la toate informatiile cu un click sau o pagina distanta. Eu prefer paginile, si mai ales atunci cand vine vorba de carti de referinta. Si am vrut sa spun carti de referinta, pentru ca daca nu ai citit inca aceste carti, in anul 2022 ai nevoie de ele. Si cum sa incepem mai bine anul, decat cu recomandari de carti, care te ajuta sa te cunosti si sa inveti ceva despre tine si universul uman.

Si ca sa iti fie mai usor sa alegi cartea cea mai potrivita mintii si sufletului tau, am facut o lista cu aceste carti si iti spun cateva detalii despre ele, si de ce le recomand. Sper ca o sa le gasesti cel putin interesante, si ca vei decide sa iti imbogatesti biblioteca si universul cu ele.

Cand corpul spune nu – Gabor Mate

Traim in anul tuturor posibilitatilor asa cum am spus, dar aceste posibilitati aduc si stres si frustrari. Asa ca prima recomandare este o carte despre corpul nostru si factorii de stres, care sunt fie provocati de fenomene interioare, fie exterioare.

Dupa cateva decenii de cariera medicala de exceptie, in care a urmarit legatura dintre stres si boala, Gabor Mate a strans laolalta povestile pacientilor sai, le-a confruntat cu cele mai recente studii clinice si a dezvaluit consecintele imediate, deseori ignorate, ale stresului de zi cu zi. Cartea sa este un semnal de alarma si o pledoarie pentru medicina biopsihosociala, una dintre cele mai bune cai prin care ne putem elibera de aceasta cumplita afectiune a epocii noastre.

Gabor Mate (n. 1944) este un cunoscut medic canadian de origine maghiara, specialist in domeniul ingrijirii paliative. Cercetarile sale vizeaza in special traumele din copilarie, dependenta de alcool sau droguri si stresul.

Cartea lui incepe cu povestea unei paciente – Mary – care suferea de o boala auto-imuna extrem de dureroasa. Si nu doar Mary este pacienta despre care scrie autorul, el a ales sa scrie cazurile, mai multor pacienti, care aveau in comun suferinta, durerea, boala. Asadar cartea este mai degraba o cercetare, care are ca scop descoperirea somatica, psihosomatica a bolilor si cartea raspunde foarte bine la intrebarea: de ce alege organismul sa atace propriul sistem imunitar?

De ce o recomand? Cred ca nu este nevoie sa ma explic, daca imi cunoasteti deja postarile din social media. O recomand pentru ca este o carte de referinta despre ceea ce tot incerc eu sa va explic de un an, doi. Si anume ca este nevoie sa ne ascultam corpul si intuitia, si sa invatam sa traim, sa facem lucrurile intuitiv. Asa ca da, citeste cartea asta si sigur ramai cu ceva fain din ea.

Vindecarea copilului interior – Stefanie Stahl

Aceasta este una dintre cele mai profunde, si bine organizate carti de psihologie si autocunoastere pe care le-am citit. Am savurat efectiv, toate informatiile, mai ales ca ma aflam intr-o perioada de introspectie, o perioada in care am lucrat mult in terapie pe copilarie. Si este intr-adevar o carte despre tratarea ranilor sufletului.

Copiii fac aproape tot pentru a fi placuti de parintii lor. Pentru a reusi sa se adapteze mai bine, trebuie sa isi reprime toate dorintele si sentimentele care contravin imaginii visate de parinti.
Din perspectiva copilului-umbra, omul din fata noastra devine rapid dusman. Persoanele care nu sunt sigure de sine traiesc o viata intreaga de cele mai multe ori in defensiva, adica isi fac mereu griji sa nu ajunga intr-o pozitie de inferioritate si sa fie atacate. Cel care se ocupa insa de autoapararea lui nu poate resimti, in acelasi timp, si mila fata de atacator. Urmarea este ca nu poate resimti bunavointa in relatia cu cei pe care ii considera mai puternici. Nu pot resimti bunavointa decat atunci cand sunt pe o pozitie de egalitate cu cei din jurul meu. Daca ma simt mai prejos, atunci ma port dur nu numai cu mine, ci si cu celalalt. Cand ma comport meschin cu mine insami si sunt agresiv fata de propria persoana, atunci imi vine cu atat mai greu sa fiu generos cu ceilalti. Iata de ce este foarte important sa am grija de mine si sa-mi asum responsabilitatea pentru starea mea de bine.
Epuizarea este o forma de depresie.
Oamenii dificili au copii-umbra foarte raniti.
…
Trebuie sa acceptam ca putem fi raniti. Trebuie sa acceptam ca facem greseli, ca avem slabiciuni si ca suntem vulnerabili. Important e sa fii impacat cu tine. Cand salasluiesc in mine insami, apartin acelui loc, sunt in legatura cu mine si cu altii. Si despre asta e vorba in viata.

Despre asta e vorba si in carte. Despre cum ne putem regasi pe noi, cum sa facem diferenta dintre ce am invatat si ce suntem, ce ne place noua si ce am fost invatati sa ne placa si in mare parte de ce reactionam intr-un anumit fel la anumite lucruri. Oricum o recomand, pentru ca este perfecta in calatoria spre tine si pentru ca are o parte de exercitii care sunt foarte bine gandite si utile.

Atomic Habits – James Clear

Cartea isi propune sa fie un ghid pentru a ne ajuta sa scapam de obiceiurile proaste si a adopta altele bune in pasi mici prin crearea unui sistem. Ne arata modul in care rutinele mici pot duce la schimbari mari. Solutiile propuse de James Clear vizeaza aceste atomic habits, micro-obieceiuri repetate de suficient de multe ori pana devin automatisme.

Inspirandu-se din cele mai noi descoperiri din biologie, psihologie si neurostiinte, James Clear a conceput un ghid usor de asimilat, cu ajutorul caruia obiceiurile bune devin inevitabile, iar cele rele, imposibile.

Carte isi doreste sa te invete:
• sa-ti construiesti un sistem pentru a deveni cu 1% mai bun in fiecare zi;
• sa renunti la obiceiurile rele si sa le pastrezi pe cele bune;
• sa eviti greselile comise in general de cei care incearca sa-si schimbe obiceiurile;
• sa depasesti lipsa de motivatie si de vointa;
• sa-ti dezvolti o identitate mai puternica si sa crezi in tine insuti;
• sa-ti faci timp pentru noile obiceiuri (chiar si cand viata o ia razna);
• sa-ti concepi un mediu care sa favorizeze succesul;
• sa faci schimbari mici, usoare, care ofera rezultate mari;
• sa-ti revii atunci cand te abati de la drum;
• si cel mai important, cum sa aplici aceste idei in viata reala.
… si multe altele

Indiferent daca e vorba de o echipa care incearca sa castige un campionat, o organizatie care spera sa redefineasca o industrie sau pur si simplu un om care vrea sa se lase de fumat, sa slabeasca, sa reduca stresul ori sa realizeze orice alt obiectiv, Atomic Habits este solutia.

Este o carte excelenta, pe care o recomand pentru felul in care a fost scrisa. Cred ca am invatat multe din aceasta carte si tocmai de aceea o recomand. In plus mi-a placut faptul ca m-a facut sa imi analizez comportamentul si m-a ajutat sa vad unde se pot face imbunatatiri in viata mea.

Tu esti placebo – Joe Dispenza

Intr-o lume ideala pentru mine, medicina ar face o echipa foarte buna cu psihologia si spiritualitatea. Si da stiu ca exista unele spitale, clinici, doctori care deja aplica aceste domenii foarte bine, dar e greu sa gasesti in Romania o astfel de clinica.

Cartea Tu esti Placebo, te poarta prin medicina, spiritualitate, psihologie si te face sa intelegi care este legatura dintre cele 3. Si cel mai important care este legatura dintre minte, trup si suflet. Si asta pentru ca trupul il vindeca cel mai bine doctorul, mintea psihologul si sufletul credinta.

Si in carte autorul se intreaba: „Este posibil sa invatam despre principiile placebo si fara a ne baza pe o medicamentatie? Sa se produca aceleasi schimbari interne pentru sanatatea unei persoane si in cele din urma pentru viata sa?”

Joe Dispenza este foarte cunoscut prin ceea ce face si cercetarile care au adus si multe dovezi stiintifice, pe care le expune cel mai bine in cadrul workshopului sau dar si in carte. El povesteste despre cazuri concrete, si cum s-au vindecat persoanele care au luat parte la cursul sau.

„Dr. Joe Dispenza îmbină studiile ştiinţifice pentru a obţine o abordare cu adevărat revoluţionară în ceea ce privește folosirea minţii noastre în scopul vindecării corpului nostru. Am fost cucerită. Bravo!”- ‒
Mona Lisa Schulz, doctor în medicină şi în ştiinţe

Cele 5 rani care ne impiedica sa fim noi insine – Lise Bourbeau

Ranile si traumele, sunt semnele tuturor. Nu exista om pe lumea asta care sa nu fi preluat, experimentat o dezamagire, o experienta care sa il marcheze sau o durere. Ca incercam sa le mascam e cu totul alta poveste, dar asta nu inseamna ca ele nu se vad.

Si cartea aceasta scrisa de Lise Bourbeau este un dictionar de referinta pentru felul in care lucreaza aceste traume, rani, dureri sau experiente. O carte nu foarte noua, dar care am simtit eu ca este momentul sa o recomand si cred ca este un important punct de referinta, de autocunoastere si cel mai bun mod de a incepe sa vindeci rana si trauma respectiva.

Lise are si o carte despre vindecarea celor 5 rani, pe care eu as recomanda-o dupa ce o terminati pe aceasta.

De ce va recomand aceasta carte? Pentru ca atat eu, cat si pacientii mei, sau persoanele apropiate care au citit cartea, am inteles imediat ce rani avem si am identificat sursele lor. Si cred ca anul 2022 este un an al autocunoasterii, al vindecarii si al iubirii neconditionate, si stiu ca tot mai multi oameni sunt preocupati sa se vindece, sa se cunoasca si sa evolueze. Asadar cartea aceasta, ca si cele 4 pe care le-am recomandat mai sus, sunt lectura must-have pentru a incepe sa faci si tu o munca cu tine.