Health · Inspiration · Uncategorized

Alimente necesare in dieta ta zilnica : bananele


Stiu ca multe dintre voi ve-ti rade deoarece stim ca bananele sunt un bun motiv de gluma pentru baietii care vad o fata mancand banane 😀 Dar trecand peste bananele sunt nu doar niste fructe delicioase, pline de vitamine si minerale, ci si adevarate leacuri pentru diverse afectiuni. In aceasta perioada bananele se gasesc din abundenta, deci nu le ocoli si fa-le parte din dieta ta zilnica. Daca inca mai eziti, iata mai jos 7 motive serioase pentru a consuma banane mai des!

7 Motive pentru a consuma banane mai des

1. O banana medie contine 600 mg de potasiu, 2 g de proteine, 4 g fibre si 36 g carbohidrati, cu un total de 140 de calorii. Este o gustare perfecta si sanatoasa, insa va trebui sa ai grija si sa consumi fructele inainte cu 1-2 ore inainte de masa si nu ca desert.

2. Bananele contin: vitaminele A, B, B6, acid folic, vitamina C, calciu, magneziu, fier si zinc. Decat sa apelezi la suplimente nutritive, mai bine consuma zilnic 2-3 banane: la micul dejun si la cele doua gustari din timpul zilei.

3. Bananele, datorita continutului ridicat de potasiu, sunt perfecte pentru cei cu probleme cardiace si reduc riscul cresterii tensiunii si infarctului. O banana medie este o gustare perfecta atat pentru copii, cat si pentru cei varstnici.

4. Daca ai baut cam mult alcool si ai mancat nesanatos, te poti trata cu un deliciu obtinut astfel: intr-un blander amesteca 1/2 cana de lapte semidegresat, o banana si o lingurita de miere. Banana functioneaza ca un calmant, mierea reface nivelul zaharului din sange, iar laptele hidrateaza.

5. Bananele usureaza durerile de stomac, pot fi mancate si de cei care sufera de ulcer, scad aciditatea si reduc iritatiile la nivelul mucoasei stomacului, ajutand la o digestie usoara si regland tranzitul interstinal.

6. Bananele ajuta organismul sa asimileze calciul si atunci oasele tale vor fi mai protejate, riscul sa dezvolti osteoporoza fiind diminuat. In plus, pentru ca sunt bogate in fier, bananele lupta impotriva anemiei si lipsei de energie.

7. Ai probleme cu stresul si acumularea de kilograme pe baza acestuia? Nimic mai simplu! Consuma banane! Sunt bogate in viatamina B, care ajuta la calmarea sistemului nervos, dar controleaza si nivelul zaharului din sange. In loc sa consumi alti carbohidrati periculosi, mai bine mananca banane!

Anunțuri

Join the discussion...

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s